白露屬秋天的第三個節氣。如果有一早就起床運動的人會發現，戶外的地面或是葉片上開始有許多露水，這是因為水氣遇冷而凝結而成。秋天又屬五行中的金(金、木、水、火、土)，金的代表顏色為白色，故稱白露，又有一說是，經過陽光反射下的露珠呈現白色，所以為白露。農諺說：「白露秋分夜，一夜涼一夜。」說明夏天的炎熱已經漸漸地消退，取而代之的是越來越多的寒意。
日夜溫差大之下，免疫系統也會下降，要注意感冒，所以早晚都要準備一件小外套。誠如處暑的注意事項，燥氣傷肺，「呼吸系統」首當其衝，容易有上呼吸道疾病、過敏性疾病容易發作，除了感冒及過敏等病，還要注意流感與新一波的新冠肺炎。
同時因為要進入冬藏，養腎也會是我們的保養重點。
飲食
養肺，同樣多食用白色的食物。改善秋燥的不舒適，白露因為空氣濕度大量降低。皮膚及呼吸道等黏膜會容易乾燥，口乾舌燥，皮膚乾癢，連排便也會開始不順暢。實用性平好消化食物為主，例如山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、百合。
同時也可以增加橙黃色食物的含量，例如南瓜及玉米等。
精油
橙花精油 - 是一支非常適合養陰的精油。除了能夠調解女性的經期與更年期的不順。添加植物油按摩太溪穴可以養護腎臟。
沉香醇百里香精油 - 不管是百里酚百里香或是沉香醇百里香，都是一支抗菌殺菌力極好的精油。而沉香醇相較下較於溫和，對於咳嗽，支氣管，腸胃型感冒都有很好的功效。
馬鬱蘭精油 - 馬鬱蘭溫暖的屬性，不僅適合用於心靈也很適合用於夏秋轉換的時候，增進免疫力。
葡萄柚精油 - 秋燥仍有暑氣，使用葡萄柚精油可以喚醒身體的不舒服，放鬆心情
綠花白千層精油 - 能夠有效預防上呼吸道的感染，穿透力強，可以讓煩悶的心情有一絲清新
檀香精油 - 能夠減緩焦慮，鎮靜安眠
Comments