每年的國曆 11月 22日前後都為小雪的日子。所謂小雪意為反映水氣與溫度的節氣。此時的氣溫還未到寒冷，雪也尚未大。當然因為台灣的所在位置，我們的雪只有在高山才見的著。
小雪屬第20個節氣，是一年當中陽氣潛藏，陰氣最盛之日。故我們以 "藏" 為養生要點。人體的身體循環漸慢，也是免疫功能要注意的時候。
"小雪節氣話出行，運動要舒緩追著太陽走" 即便要運動也需要以和緩的運動為主，那些過於消耗體能的運動要漸漸避免，以免造成陽氣消耗過多。
除此之外，早睡晚起也是養生重點。避免清晨低溫時段，造成血液流動不順。也需要適時的添加衣物，尤其足部的保暖甚為重要。
小雪之後天氣會漸漸走向晦暗，白天也逐漸變短，容易心情抑鬱的人可以在6-10點之間曬曬和煦的太陽，保持心情的愉悅。
飲食
冬藏，宜補腎。
可以食用黑色的食物。例如，黑豆、葡萄、紫米、芝麻等，屬水補腎。
也可以飲用溫補的藥材，例如，紅棗、生薑、桂圓、羊肉等。零食則十分推薦堅果類食物。
精油
月桂精油 - 可以舒緩呼吸道的不適症狀，同時也可以提振身心，增加自信。
肉豆蔻精油- 種子類精油，除了能夠解除疼痛，也可以帶給勇往直前的信仰
佛手柑精油- 緩解消化道的不適，甜甜的氣味在抑鬱濕冷的小雪日子更可以帶來一絲溫暖
山雞椒精油- 每天的壓力山大導致的睡眠品質低落，可以試試看使用山雞椒精油消除煩憂
檸檬尤加利精油 - 除了清新的氣息，還能用於肌膚的護理
薰衣草精油- 放鬆心靈，如同母親一般，除了能夠緩和精神的壓力也能一夜好眠
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