小暑是24節氣中的第11個節氣。進入小暑之後天氣會逐漸走向高溫，天氣炎熱，午後雷陣雨也會越趨明顯，所謂 小暑驚東風，大暑驚紅霞，都是指颱風生成的前兆。小暑前後也開始有芒果等水果出現，而夏季水果切記食用過多，反而讓身體造成負擔。
而濕熱的天氣會導致身體有許多不適，感到沉重及疲倦。要多注意水分的補充以防中暑。夏季養生可以跟著太陽運行的方式調理，可以晚一點睡，但切記熬夜，早一點起床，著重養心。同時也要注意脾胃的養護，夏季的食物容易腐壞，過餐的食物盡可能不要食用。
運動也不宜過度，夏天本身耗費許多能量。過度的運動反而適得其反，最好的夏季運動方式是 短時間並累積。而不是一次耗費所有體能。
飲食
延續夏至的養生方式，養心及養護脾胃，還有濕氣的排除。
紅色食物養心，如番茄，洛神花茶等。也可以食用冬瓜及苦瓜。冬瓜含水量高達96%，難含鉀元素，每100克含鉀量為130毫克，屬於高鉀低鈉的蔬菜。冬瓜既可以補充水分也可以補充因為流汗而大量流失的鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，可以保護心臟的功能。
苦瓜也是夏季的好食物，能夠去除濕熱，但是不要過度食用，導致身體寒涼。
夏季難免會想多食冰品，但是冰品會讓身體耗損陽氣，反而造成秋冬的體質不順。
精油
氣候炎熱，養心為重，脾胃為輔
山雞椒- 也是俗稱的馬告。清新微辣的氣味，也能調理消化道
甜橙 - 甜橙可以幫助消化，也能薰香消除心中的鬱悶
橙花 - 橙花精油可以安撫心神，養心最佳選擇。也可用於美白肌膚
檸檬 - 淨化空氣，去除空氣中的濕氣。同為柑橘類調理腸胃的好幫手
生薑 - 長期坐在冷氣室，導致支氣管或是新陳代謝變差，使用生薑精油可以活化身體
廣藿香 - 廣藿香精油健脾去濕的首選，對於消除體內暑氣也是常用選擇
絲柏 - 想要消除體內水腫，在乳液中添加一些絲柏，除了排除濕氣，木質的味道也很讓人舒心
ความคิดเห็น