小寒屬於農曆十二月的節氣,也是天氣寒冷的節氣之一。古代稱12月為「臘月」。所以在許多華人地區有十二月初八要吃臘八粥的習俗,用糯米(或黍米、小米、粳米、薏仁米等)、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等,或只取八樣,或不限八樣,熬煮成甜粥,可以祭拜祖先與天地,也可以相互饋贈與他人以表示祝福。
小寒與大寒是天氣最冷的幾個節氣。這時候的養身依舊以冬藏為重點。氣溫驟降容易引起心血管的不適,所以暖身先暖四肢。手腳冰冷的人要以襪、手套禦寒。再者,為頭部與上背部要特別注意保暖。頭部後方的風池穴,往下到風門、肺俞容易遇寒而感冒。
小寒到也代表三九天到,暖胃、暖背、暖足都會成為我們精油及食補的要點。另外,足鷸是我們暖足的絕佳方式,不能泡澡的人可以試試看泡腳,如果覺得泡完繳的水無法使用也可以使用蒸氣泡腳,都是很好的方法。
飲食
飲食我們以溫補為主。所謂溫補切記補過頭,最好的方式是以日常生活中適當的攝取,例如,糯米、紫米、酒釀、韭菜、茴香、生薑、蔥、蒜、桂圓...等。也可以多食用蛋白質類的飲食,奶類跟瘦肉類都是不錯的選擇。葵花子、黑豆、羊肉也是小寒時期可以多加補充的飲食,溫和,養腎又暖身。
精油
甜羅勒精油 - 甜羅勒精油有香草之王的美譽,可以補充陽性能量。因含有較高的沉香醇,故可以安撫心神、幫助睡眠。也能夠促進循環,適合手腳冰冷之人。另外,它也有幫助消化的用途,適合冬季補過頭而脹氣消化不良的人喔。
歐白芷根精油- 屬於紮根性極強的精油,有濃郁的中藥氣味。低劑量的使用可以幫助睡眠。用於女性可以幫助經期時期,排除經血。同時也有改善消化不良、脹氣,反胃,胃潰瘍和絞痛的功效。
茴香精油-茴香屬厲害的排毒精油。對於時常大魚大肉、喝酒應酬的人來說,茴香真的是必備用油。在脾胃有很高的功效,除此之外止痛,也有其強大的效果。
肉桂精油- 小量肉桂精油可以幫助消化也能夠刺激食慾,其抗菌消毒效果的力量驚人。在煩悶的冬季哩,用肉桂搭配其他果香精油可以讓空間充滿異國氛圍。
欖香脂精油- 欖香脂精油可以對抗過多的體液也能夠抗菌,在阿拉伯國家常用於製成醫用藥膏使用。還能夠刺激免疫系統,對於初期的感冒有其功效,也有補強泌尿系統的效果。
丁香精油- 丁香酚可以抵禦病菌,也能夠提升皮膚的免疫。用於消化系統也能夠消除脹氣,居除腸內的寄生蟲。
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