24節氣中的「寒露」，顧名思義，氣溫會較「白露」時更低、露水更多，原本的露水將凝結成霜。寒露開始代表著晝夜溫差會變大，日夜保暖成了此時的重點。有句古語說，白露身不漏，寒露腳不露。也說明了，白露時期天氣還熱穿著涼鞋都還無妨，然而到了寒露，穿涼鞋已經成為容易感冒的日子了。同時也代表了，腳的保暖開始成了重點，可以開始泡腳來保養身體。
秋燥此時也越發明顯了，誠如之前的保養重點，燥氣傷肺。燥氣會使肺火旺盛，因此鼻子，喉嚨甚至皮膚都會出現異狀。肺火太旺也會讓便祕的機會增加。平常可以按壓肺經的穴道來做保養 :
魚際穴：大拇指的第一掌骨中心處。
太淵穴：手腕橫紋以上、拇指大魚際以下。
孔最穴：手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。
尺澤穴：手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。
飲食
我們依舊強調脾胃的功能，還有降低肺部燥氣為保養重點，並且加上養陰。
「春夏養陽，秋冬養陰」。寒露時節食用蜂蜜及山藥來補脾胃，又能養肺潤腸。亦可食白蘿
蔔，百合。因為天氣轉涼，難免想喝較為燥的補品，但不宜過量，並少用辛辣的食物，如辣椒、生薑、葱、蒜，容易造成胃部負擔。
精油
桉油樟精油：桉油樟精油有許多單萜烯及氧化物成分。可以暢通呼吸道功能。
天竺葵精油：天竺葵精油紓壓放鬆，可以用於睡前泡腳幫助睡眠。天竺葵精油也走脾，胃，腎是養陰的聖品。
百里香精油：百里香精油有高量的酚類，殺菌抗病毒有效用。秋冬容易招致感冒的病菌，適合使用百里香精油擴香。
雪松精油：雪松精油是一款相當秋天的精油，除了能夠淨化身心，用於瑜珈等運動能夠讓身心更加提升。
黑胡椒精油：黑胡椒精油可以用於足部，刺激活化。也能增進免疫力。
絲柏精油：絲柏有肺部守護神之稱。能夠降低秋天燥氣同時又能排除身體濕氣。
Comments