大雪通常在國曆十二月七日或是八日。此時因雪轉大故稱大雪。雖然台灣因為緯度關係無法看到落雪紛飛，但此時氣溫已經降得很低，許多魚群也在此時回游於台灣海峽避寒，尤其以烏魚為最大宗。《黃帝內經》有云：「早臥晚起，必待日光」。冬藏的概念就是，冬季盡量休養生息。所以晚上最好在子時11點之前就寢，起床時最好陽光已出來。這段話最重要的莫過於，早晚溫差大，所以在最冷的時候之前在被窩裡準備入睡，太陽出來時，氣溫沒有這麼寒冷在出來活動筋骨。
氣溫低容易造成末梢神經的收縮加劇，容易引起血壓上升抑或是血栓的增加。故老年人或是心血管疾病患者都須在冬季特別注意氣候變化。
頭部、頸部、背部、腰部及足部都是保暖重點。故帽子、圍巾、襪子都是保暖三寶。許多女孩穿著平底鞋沒有穿襪子，其實這樣保暖都功虧一簣。足部有許多重要的穴道，又離心臟最為遙遠。古人云 : 寒從腳下起。所以泡腳按摩是冬季最好的養生之道。
飲食
冬季延續補腎。同樣以黑色食物為主要補充來源。例如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳
等。大雪開始氣候急速下降，也容易食用藥膳補品容易補過頭而上火，故也能食用當季的白蘿蔔及柑橘類最為蔬食水果，但是因為這兩項屬性偏寒，也不宜攝取過量。
熱薑茶也是冬季養生聖品，能夠預防感冒也能幫助消化。
精油
生薑精油 - 暖化身體，可以用於泡腳使用。對於偏頭痛、感冒、關節疼痛、消化道不適也有幫助。
玫瑰天竺葵精油- 除了對肌膚有療效，甜美的氣息也可以讓濕冷的冬天添加一點美好的氣味。
花梨木精油- 能夠改善乾燥的膚質狀況。抗皺保養聖品。同時能夠舒緩憂心忡忡的狀態對於心情鎮定有舒緩效果。
黑胡椒精油- 有與香蜂草雷同的化學結構，適用於舒緩心情及煩躁的思緒。同時也有對付疾病環境的優勢。
檸檬草精油 - 清新的氣息，很適合為冬季冰冷的空氣帶來一絲幸福感。除了家用驅蟲第一名，用於身體上可以為肌肉舒壓。
檸檬精油- 檸檬精油早上使用可以用於提神，當冬季吃補過多，感到胃膩脹氣，可以使用檸檬精油按摩止痛。
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