小寒是跨年後第一個節氣，屬於二十四節氣中的第二十三個節氣，隸屬於農曆十二月，同時代表即將進入一年中最寒冷的日子-大寒。
十二月古稱「臘月」。十二月初八民間流傳有吃臘八粥的習俗，用糯米（或黍米、小米、粳米、薏仁米等）、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等，或只取八樣，或不限八樣，熬成甜粥，敬佛祭祖，並互相餽贈。
在台灣，此刻正是早晚溫差大，也是霧霾最嚴重的時節。根據曆書記載：「斗指戊，為小寒，時天氣漸寒，常未大冷，故為小寒。」小寒到大寒這段時間通常是一年當中最冷的時間點。中醫常說「冷在三九，熱在三伏」，三伏是夏至的三伏天，三九指的是冬至後的三個九天週期，也就是落在冬至到大寒間。
養生原則
以中醫為說，寒為陰邪，易傷人體陽氣，養生原則依循《黃帝內經》中的：「春夏養陽，秋冬養陰。」所以小寒的養生重點是延續冬季的養生重點依舊為「藏」，首重收藏陰氣，養腎補虛，使精氣內聚，以潤五臟。
小寒三暖：一暖胃，二暖背，三暖足
暖胃：天氣冷大家喜歡進補，然而大量的滋補品反而會讓身體上火，不利冬天的養腎。所以可以選擇屬性溫性的食物，例如簡單的黑糖薑茶或是紅棗龍眼茶。
暖背：立冬過後，背部的保暖成為重要的課題。整個背部（從頭到腳）都是膀胱經的走向，同時也是高血壓、腦中風及腰痠腎虛的關鍵經脈。「背不寒則全身不寒」，人一旦受寒，就會損傷陽氣，容易感冒也容易腰酸背痛等。醫砭曾說「血遇寒則凝，感受寒邪之後，就會引起或加重血脈瘀阻的病變」，也就是說人體的血液，得溫則易於流動，得寒就易停滯，因此可以使用精油按摩背部的膀胱經區域，加以背部保暖，以達溫腎固陽的效果。
暖足：因為腎經起源於腳底湧泉穴，睡前泡個熱水腳、按揉腳掌心，可以強腎補肝，也能防止腎虛畏寒。
精油選擇
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